人生を好転させるために重要なことは『行動の継続』
「どうせ自分なんて…」と感じる日があっても、人生を少しずつ変えていく方法はあります
それは、小さな行動を“続ける”ことです
たとえば、
毎朝5分だけ読書をする
毎日1分でも筋トレをする
アメリカの成功哲学者ジム・ローンは言いました
「成功とは、ほんの小さな良い習慣を毎日繰り返すことだ。」
そんな小さな積み重ねが、人生を大きく変えていきます
つまり、人生を変える鍵は「行動の継続」にあるのです
継続の秘訣『自制心』
ただ、続けることは簡単ではありません
やる気が出ない日もあれば、誘惑に負けてしまう日もあります
そんなときに必要なのが「自制心（セルフコントロール）」です
スタンフォード大学のウォルター・ミシェル教授が行った「マシュマロ実験」では、
目先の誘惑に打ち勝った子どもたちは、将来の成功率が高かったと報告されています
つまり、「欲しいものをすぐ手に入れるのではなく、我慢できる力」が未来をつくるのです
自制心を守るためのコツ３選
① 小さく始める
いきなり完璧を目指さないことです。
「毎日30分勉強する」ではなく、「1日1分やる」から始めてみましょう
小さな成功体験を積むことで、自信がつき、自制心も育ちます
② 仕組みをつくる
意志に頼らず、行動が自然に続くような「環境」を整えましょう
スマホの通知を切る、勉強道具を机に出しておくなど、
ちょっとした工夫が自制心を助けてくれます
③ 自分にやさしくする
失敗しても、自分を責めすぎないことが大切です
「また明日からやればいい」と自分に声をかけることで、
感情が安定し、再び前に進めます
心理学者のケリー・マクゴニガル氏は言います
「自分に優しくすることが、最も強い意志力をつくる。」
まとめ
人生を変える第一歩は、自分を律すること
そのために「行動の継続」が必要であり、継続を支えるのが「自制心」です
完璧を目指すのではなく、小さなことをコツコツと。
誘惑に負けそうなときは、自分に優しく、そしてまた前を向きましょう
「自分を変えたい」と思った今日が、人生を変えるスタートラインです
